Ler em tablets à noite pode perturbar os padrões de sono por causa do
tipo de luz que o dispositivo emite, disseram os cientistas. Os
pesquisadores descobriram evidências que sugerem que o uso de iPads à
noite pode suprimir a liberação do hormônio melatonina, que está
envolvido na indução de sono, resultando na mudança do ritmo circadiano
normal que controla o relógio biológico do corpo.
O estudo com 12 adultos por duas semanas comparou a leitura em um
iPad ou em um livro impresso antes de deitar. Os níveis de melatonina de
cada voluntário foram monitorados, além de seus padrões de sono e o
quão estavam alertas de manhã.
Os participantes levaram quase 10 minutos a mais para adormecer e
tinham uma quantidade significativamente menor de sono com sonhos,
depois de um tablet com emissor de luz do que quando eles leram de um
livro impresso, de acordo com o estudo na revista Proceedings, da
Academia Nacional da Ciência.
“A nossa descoberta mais surpreendente foi que os indivíduos que
utilizam o e-reader ficariam mais cansados e levarim mais tempo para
ficar em alerta na manhã seguinte. Isto tem consequências reais para o
funcionamento durante o dia, e esses efeitos podem ser piores do mundo
real, em oposição ao ambiente controlado que usamos”, disse Anne-Marie
Chang, da Universidade Estadual Penn.
“Os aparelhos eletrônicos emitem luz que é a luz enriquecida de curto
comprimento de onda, que tem uma maior concentração de luz azul do que a
luz natural. Isso é diferente de luz natural na composição, tendo um
impacto maior sobre o sono e os ritmos circadianos”, disse o professor
Chang.
“Vivemos em uma sociedade com restrição de sono, em geral. É
importante estudar os efeitos do uso de dispositivos emissores de luz,
especialmente antes de dormir, pois podem ter consequências para a saúde
a mais longo prazo do que anteriormente considerado”, disse ela.
Os pesquisadores mediram a quantidade de brilho vindo de vários
dispositivos, incluindo um iPad, iPhone, Kindle, Kindle Fire e Nook
Colour. O e-reader Kindle não emite luz, enquanto o iPad, Kindle Fire e
Nook Colour emitem quantidades semelhantes de luz. No entanto, o iPad é o
mais brilhante dos dispositivos de medição.
Cada participante leu em um iPad antes de dormir por cinco noites
seguidas, e fez o mesmo com um livro impresso. Foi determinado
aleatoriamente se um participante leria primeiro em um livro impresso ou
em um iPad - os resultados mostraram que a ordem não faz diferença. Os
participantes puderam escolher o seu próprio material de leitura, desde
que ele pudesse ser considerado leitura de “lazer”, não contendo
quaisquer imagens ou quebra-cabeças, apenas texto.
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